Momentan, da wir viel Zeit zu Hause verbringen, ist es umso wichtiger, dass wir auf uns Acht geben. Sport in den eigenen vier Wänden kann Teil einer gesunden Self-Care-Routine sein und die Berliner Yogalehrerin, Sängerin und Psychologin Nora ist mit ihrem Programm für Online-Wellness die ideale Begleiterin. Die Flow-Lehrerin aus dem Kreuzberger Studio Yoga on the Move hält jeden Montag um 19h einen Vortrag, der Dir die Theorie hinter der Yogapraxis näher bringt. Immer mittwochs um 8h30 unterrichtet Nora einen belebenden Flow-Kurs, der ein physisches Gegenstück zur Philosophie bildet. Wenn Dir eher Pilates zusagt, dann schau auf jeden Fall bei den Pilates-Engeln aus Neukölln vorbei. Egal, ob Du Anfänger bist oder regelmäßig praktizierst – die Live-Kurse sind für alle da. Dank der Streaming-Plattform Zoom können Dich die Lehrer sehen und Dir helfen, Deine Posen zu korrigieren. Die eigene spirituelle Sichtweise erweitern oder einfach nur den Körper entspannen – in den abwechslungsreichen Kursen kannst Du beides und so für ein Weilchen dem Alltag entfliehen. (Text: Benji Haughton / Fotos: Savannah van der Niet & Pilates Engel)

Online Yoga Kurse mit Nora.
Vortrag: Montag 19h, Registrierung online.
Flow Kurs: Mittwoch 08h30, Registrierung online.
Online-Kurse von Pilates Engel, Registrierung online.

@nordwandyoga

Obwohl das Angebot für Kampfsport in Berlin groß ist, fehlt es meist an weiblichen Perspektiven. Genau hier kommt Pretty Deadly Self Defense ins Spiel: Basierend auf der Kampfkunst des Ninjutsus bringt die gebürtige Amerikanerin Susie Kahlich Frauen seit 2016 bei, ihrem eigenen Körper zu vertrauen und diesen gezielt einzusetzen. Eine freundliche Atmosphäre und Spaß stehen dabei an erster Stelle – das Motto bei Pretty Deadly ist nämlich „Self Defense = Self Care.“ Unabhängig von Alter, Figurtyp oder Fitnesslevel kann bei Susie jede Frau lernen, sich selbst zu verteidigen. Das Programm gliedert sich in drei Kurse von jeweils fünf Wochen, die nacheinander oder individuell belegt werden können. Nach Kampfsport-Basics erprobst Du im zweiten Kurs gemeinsam mit anderen urbane Situationen wie Clubbesuche oder den Gang zur U-Bahn. Im letzten Teil geht es darum, wie Alltagsgegenstände zur eigenen Verteidigung eingesetzt werden können. Pretty Deadly eröffnet Frauen auf vielen Ebenen neuen Raum: Wer sich auf Backpacking oder Reisen ins Ausland vorbereiten möchte, findet hier ebenfalls spezielle Angebote. Seit kurzem gibt’s Pretty Deadly übrigens auch als Podcast: Im Dialog mit Journalistin Kate Leismer beantwortet Susie Fragen rund um das Thema Selbstverteidigung. Auf der Website kannst Du Dich für die Kurse anmelden. Du wirst von Dir selbst überrascht sein. (Text: Hanna Komornitzyk / Fotos: Savannah van der Niet)

Pretty Deadly Self Defense, Stromstr.38, 10551 Berlin–Moabit; Stadtplan
@prettydeadlyofficial

Vier Jahre lang machte sich Caitlin Delphine die Hände in ihrer Stockholmer Wohnung schmutzig, denn dort ging sie ihrer zeitintensiven Liebe zur Keramik nach. In Berlin angekommen, töpferte sie fleißig weiter und eröffnete schließlich Clayground – ein Atelier und Co-Working Space für Mitglieder, die ihre Keramik-Leidenschaft ebenfalls ausleben wollen, zusammen mit ihrem Partner Jonas Klock. Die Räumlichkeiten hat Jonas, den Du vielleicht als Architekt und Produkt-Designer unter dem Namen Accidental Concrete kennst (und der unsere allererste Cee Cee Lessons leitete) selbst entworfen: Hier treffen sanfte Braun- und Blautöne auf einen Hauch Töpferstaub – also ganz so, wie bei einer gut benutzten Malerschürze. Keramikfans sind bei Clayground bestens aufgehoben, wo sich Anfänger und Profis zu ihren Erfahrungen rund ums Töpfern austauschen. Fernab vom Trubel und im herrlich unaufgeregten Ambiente kannst Du Dich hier tags wie nachts nach Lust und Laune ausprobieren. Also, worauf wartest Du noch? Über die Website kannst Du Dich – je nach Verfügbarkeit – um eine Mitgliedschaft bewerben. Ein Tipp für Studierende: Bei den Workshops von Brsg lernst Du vom Formen bis zur Glasur den Einstieg ins Keramikhandwerk. (Text: Scarlett Peeters / Fotos: Constantin Gerlach)

Clayground, Danneckerstr.7, 10245 Berlin–Friedrichshain; Stadtplan
Melde Dich online an.
@claygroundberlin
@accidentalconcrete