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LAGREE IM BOUTIQUE-FITNESSSTUDIO: TRAINIEREN MIT DEM MEGAFORMER IN KLEINEN KLASSEN BEI SHAPESTY

LAGREE IM BOUTIQUE-FITNESSSTUDIO: TRAINIEREN MIT DEM MEGAFORMER IN KLEINEN KLASSEN BEI SHAPESTY

Eine neue Challenge für den Alltag gesucht? Dann bist Du bei Shapesty genau richtig. Das neu eröffnete Boutique-Fitnessstudio bringt den in Los Angeles entwickelten Ganzkörper-Workout-Trend Lagree nun auch nach Berlin-Mitte. Trainiert wird auf den sogenannten Megaformer-Geräten. Megaformer? Klingt nach einem Motto, das für 2024 stehen könnte oder? Megaformer sind Maschinen, die ungefähr so groß wie ein Laufband sind, aber wesentlich vielseitiger. Ob stehend, kniend, auf dem Bauch liegen oder dem Rücken: Die Vielfalt der Übungen, die auf dem Gerät, bestehend aus zwei statischen Plattformen und dem sogenannten Schlitten in der Mitte, absolviert werden können, ist schier grenzenlos. Neben dem Kern-Thema „Widerstand“ – Du arbeitest mit Deinen Muskeln gegen Stahlfedern an – steht auch das Thema Balance im Fokus. Um die zu haben, brauchst Du eine starke Körpermitte. Grüße an die Bauchmuskeln. Aber im Gegensatz zu anderen Fitnesskursen ist die Übungsabfolge bei Lagree nicht festgelegt, sondern so vielfältig wie Deine Muskelgruppen – deren Anzahl Du Dir nach dem Training einmal mehr bewusst wirst.

Bei Shapesty heißt es also: Ein Gerät, tausende Übungen und das in kleinen Gruppen. Außer Dir sind maximal elf andere Personen in der Session und absolvieren das „High Intensity und Low Impact Training“ und garantiert damit eine persönliche Betreuung durch das Team. Das ist übrigens international und daher sind alle Sessions auf Englisch. Ein bisschen Hollywood-Feeling, anyone? Und wenn Du das Training regelmäßig in Deinen Alltag einbaust, solltest Du das Ergebnis sehen und spüren. Jetzt musst Du Dich nur noch entscheiden, ob Du eher der Package- oder Subscription-Typ bist oder ob Du Dir das alles erst mal in Ruhe anschauen willst, dann probiere das New Client Special aus. Und wenn Du das mit dem Hollywood-Feeling ernst meinst: Private Lessons gibt’s natürlich auch.

Text: Maria Mayer / Fotos: Leon Hahn

Shapesty, Aaron-Bernstein-Platz 3, 10117 Berlin–Mitte; Stadtplan
Mo–Fr 7h30–21h15, Sa & So 10h30–17h15

@shapesty.berlin

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SOUL COLLECTIVE — YOGA RETREATS, SOUND HEALING & KAKAO-ZEREMONIEN

SOUL COLLECTIVE — YOGA RETREATS, SOUND HEALING & KAKAO-ZEREMONIEN

Falls Du Dir fürs neue Jahr fest vorgenommen hast, Deinem Geist und Körper etwas Gutes zu tun, dann sind Meditation und Yoga vielleicht das Richtige für Dich. Soul Collective bietet beides an und möchte Dir dazu verhelfen, Achtsamkeitspraktikten in Dein tägliches Leben zu integrieren. Gegründet wurde Soul Collective 2019 von Marianne und Natalie – zusammen haben sie eine Community in Berlin geschaffen, die sich wieder mehr auf ihr Wohlbefinden fokussieren will. Wöchentlich empfehlen sie Veranstaltungen zu Themen wie Yoga, Meditation, Sound Healing, Atemübungen und vielem mehr. Wer noch tiefer eintauchen möchte, findet Empfehlungen für Yogalehrer:in-Ausbildungen, Reiki-Kurse, Sound Healing Zertifizierungen und Yoga-Retreats in ganz Europa, die von Lehrer:innen aus Berlin angeboten werden. Derzeit findest Du auf der Webseite eine von Soul Collective kuratierte Auswahl an Retreats – wie wäre es z.B. mit einem viertägigen Winter Yoga Retreat in Mecklenburg-Vorpommern? Sauna, schöne Gespräche am Kaminfeuer und Spaziergänge inklusive! Oder dem Unplug Retreat in einem Farmhaus in Portugal mit Outdoor-Pool, einzigartiger Architektur und weißen Sandstränden direkt vor der Haustür?

Falls Du es aber erstmal langsam angehen möchtest, kannst Du mit den Kursen in Berlin anfangen, denn auch hier gibt es reichlich Angebote. Und mit ihrem wöchentlichen Newsletter Soul Sessions wirst Du über kommende Veranstaltungen und Retreats informiert und kannst Dir zusätzlich Interviews rund ums Thema „Mindfulness“ anhören. Also: Egal ob mehrtägiger Retreat oder kurze Sessions in Berlin, Soul Collective hilft Dir, wieder mehr Zeit für Deinen Körper und Geist zu schaffen. Und wer weiß, vielleicht sitzt Du Ende Mai an der Atlantikküste Portugals, entspannt mit Deinem Buch am Pool und merkst: Auch Neujahrsvorsätze können in die Realität umgesetzt werden.

Text: Robyn Steffen / Fotos: Casa Da Volta, Elena Bunk, Laura Sequoia vom „Soneiro 100hr Meditation Training“

Soul Collective

@soulcollective.berlin

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GUTSHAUS FRIEDENFELDE: EIN FERIENHAUS-ENSEMBLE FÜR ZEIT MIT FREUND:INNEN, FAMILIE & DEIN NÄCHSTES FEST

GUTSHAUS FRIEDENFELDE: EIN FERIENHAUS-ENSEMBLE FÜR ZEIT MIT FREUND:INNEN, FAMILIE & DEIN NÄCHSTES FEST

Die Möglichkeiten, in der Uckermark stilvoll unterzukommen, sind gerade deutlich gestiegen: Mit dem Gutshaus Friedenfelde hat soeben eine neue Feriendestination eröffnet. Unweit von Gerswalde, im kleinen Friedenfelde, haben Annedore Streyl und Thomas Rieger ein unter Denkmalschutz stehendes Gutshaus aus dem 18. Jahrhundert liebevoll renoviert. Entstanden ist ein Refugium, das originalgetreue Elemente mit einem individuellen Farbkonzept, Vintage-Möbeln und moderner Kunst kombiniert. Das Flanieren durch das stilvolle Anwesen ist etwas fürs Auge – bis unters Dach. Dort gibt es zwei geräumige Apartments mit en suite Badezimmern und eigenen Kochnischen. Im Mittelgeschoss befinden sich zwei Apartments mit mehreren Zimmern, von denen jeder seinen eigenen Charme und Charakter hat: Von klein und gemütlich mit Einzelbetten bis zu großzügig geschnitten mit direktem Zugang zu den Wohnbadezimmern mit freistehenden Badewannen. Im Erdgeschoss ist eine perfekt ausgestattete Landhausküche direkt neben dem weitläufigen Esszimmer positioniert, das für lange Tafeln ausgelegt ist. Vor oder nach dem Festmahl laden das Kaminzimmer und die Bibliothek zum Ausspannen ein. Wem nach Bewegung ist, der tritt durch die Flügeltür in den Garten hinaus und genießt den weiten Blick.

Ein kleiner Spaziergang über das Areal macht Lust, die Umgebung ausgiebig zu erkundigen, denn die Uckermark hat bekanntermaßen einiges zu bieten: Felder, klare Seen und wunderschöne Wälder. Letztere sind perfekt für kleine Wanderungen – zur Saison auch gerne zum Pilze suchen. Zurück aus der Natur kann der Kamin oder im Garten die Feuerschale angefeuert werden. Also egal, ob gemütliche Winterzeit oder lange Sommertage: Das Gutshaus Friedenfelde ist rund ums Jahr ein Ort zum Ausspannen und Zusammenkommen. Letzteres auch Teil des besonderen Ansatzes des Hauses: Auf den 750 Quadratmetern des Gutshauses können in den vier Apartments insgesamt 22 Personen Platz finden. Der „Festsaal“ im Haupthaus kann für Zeremonien, extralange Tafeln oder Konzerte genutzt werden. Konzerte stehen auch beim Festival Kalit im Fokus, welches als wiederkehrende Reihe im kommenden Sommer gefeiert wird. Ob Freund:inneneszusammekunft oder Familienfeier: Es ist Platz für alle. Wer noch mehr Gäste hat oder in kleinerer Konstellation kommen möchte, entscheidet sich für das Kavaliershaus direkt nebenan. Der moderne Holzbau mit Bauernhaus-Flair ist eine moderne zweigeschossige Ferienunterkunft mit offener Wohnküche, kleinem Ofen und Terrassen zum Ausspannen. Die Sauna, die allen Gästen offen steht, befindet sich nebenan. Und um das Ensemble komplett zu machen, wird im Moment das kleine steinerne Bergbauernhaus renoviert. Dieses soll in Zukunft vor allem die Logis der Kleinsten zum einmaligen Erlebnis machen. Und last but not least: Wir durften Design, Content und Website für das Haus erstellen und im Rahmen eines Team Trips das Haus gemeinsam „einweihen“. Also, schon Pläne für 2024?

Text: Nina Trippel / Fotos: Sophie Doering

Gutshaus Fridenfelde, Ort Friedenfelde 6, 17268 Gerswalde; Stadtplan

@friedenfelde

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WEIHNACHTSBÄUME ZUM SELBSTSCHLAGEN BEIM WERDERANER TANNENHOF BEI POTSDAM

WEIHNACHTSBÄUME ZUM SELBSTSCHLAGEN BEIM WERDERANER TANNENHOF BEI POTSDAM

Seit ich mich erinnern kann, hatten wir einen Weihnachtsbaum zu Hause. In einer Großstadt wie Berlin lebend, war das Besorgen des Baumes nicht gerade das Naturverbundenste. Daher war ich mehr als begeistert, dieses Jahr endlich wieder mal einen eigenen Baum schlagen zu können. Beim Werderaner Tannenhof bei Potsdam gibt’s die klassischen Weihnachtsstände (ich empfehle die hinteren weiter im Feld), Lamas laufen herum und beim „Pflicht-Glühwein“boder Stockbrot kann man sich an den offenen Feuerstellen wärmen… Aber die Hauptattraktion ist natürlich das Aussuchen des Weihnachtsbaums. Man läuft frei durchs Feld und wählt aus tausenden von Bäumen, bis man seine Lieblingstanne gefunden hat. Dann heißt es Säge anlegen und auf dem mitgebrachten Schlitten oder Schubkarren (gibt’s vor Ort) zurück zum Markt, wo der Baum handlich verpackt wird. Eine kleine Empfehlung: Nicht zu spät gehen, da es kein Licht auf dem Feld gibt, sprich ab 16 Uhr wird es schwierig vor lauter Bäumen den Wald zu sehen… Merry Christmas!

Text & Fotos: Sven Hausherr

Werderaner Tannenhof, Lehniner Chaussee 19, 14542 Werder (Havel); Stadtplan

@werderanertannenhof

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EISKALT DURCH DEN WINTER: GEMEINSAM BADEN GEHEN MIT DEN ICE DIPPERS

EISKALT DURCH DEN WINTER: GEMEINSAM BADEN GEHEN MIT DEN ICE DIPPERS

Was haben die alten Germanen, Wim Hoff aka The Iceman und unser deutscher Vorzeige-Dichter Johann Goethe gemeinsam? Sie alle waren und sind aktive Verfechter des Eisbadens. Und auch in Berlin gibt’s einige davon: Seit 2017 trifft sich von Anfang November bis Ende März jeden Samstag (10h) eine Gruppe, um gemeinsam im kalten Wasser zu baden. Für mehrere Minuten wird dort der kollektive „Dip“ ins kalte Wasser ausgeübt. Dies erscheint manchen gewagt bis skurril, doch die Challenge hat eine lange Tradition und bringt eine umfangreiche Liste an Benefits mit sich. Genau wie Wechselduschen soll das Bad im kalten Wasser unser Immunsystem boosten und gut für Haut und Bindegewebe sein. Die kalten Temperaturen lösen nämlich eine Art Schockreaktion im Körper aus: Adrenalin, Endorphine sowie Kortikoide werden ausgeschüttet – das wirkt übrigens auch positiv auf die Stimmung. Ein regelmäßiges Bad könnte daher eigentlich allen Berliner:innen in den dunklen Wintermonaten ganz gut tun – und Mitmachen ist denkbar einfach: Auf der Ice Dippers Webseite werden die Locations aufgezeigt. Wer möchte, kann auch der Telegram-Gruppe per Link beitreten. Die Teilnahme ist kostenlos. Es gibt jedoch ein Spendenglas. Alle Erlöse gehen an die Kältehilfe Berlin.

Am Regattaufer in Alt-Stralau haben wir letzte Woche den Selbstversuch gestartet. Unser Gruppenleiter Jakob führte uns Teilnehmende zu Beginn in die Praxis der Atemtechnik nach „Wim Hof“ ein. Anschließend wurde sich direkt ausgezogen und die gesammelte Mannschaft begab sich für den morgendlichen Kälte-Kick in die acht Grad frische Spree. Durch die Atemtechnik bleibt der Körper trotz des kalten Wassers entspannt und wach. Zum Ende gab es heißen Tee – der perfekte Temperatur-Kontrast für alle, die noch für ein kurzes Gespräch oder Feedback bleiben wollten. Laut Jakob nehmen pro Saison etwa 600 Menschen an den samstäglichen Ice Dippings teil. Erfrischt, geboostet und gut gelaunt begaben wir uns dann auf den Heimweg ins Stadtzentrum – eine Wochenendaktivität, die wir „kältestens“ empfehlen können.

Text: Laura Iriondo / Fotos: Yulia Roth

@icedippers

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