Schnell mal raus aus der Großstadt? Potsdam kommt Dir dabei wahrscheinlich als eine der Möglichkeiten als Erstes in den Sinn. Aber wie wäre es mit einem etwas unbekannteren Ziel, das vier Kilometer vor der brandenburgischen Hauptstadt liegt? Als eine regelrechte Perle in Sachen weitläufiger Parklandschaft mit historischer Kirche ist Sacrow zu bezeichnen. Seit 1990 gehört der Ort zum UNESCO-Weltkulturerbe. Verdientermaßen, denn die 26 Hektar mit Bäumen gesäumten Wege und wunderschöne Gärten mit Blick auf die Havel kommen einer Oase schon recht nahe. Der Park gehört offiziell zum Schloss Sacrow, einem eleganten, aber eher unauffälligen Herrenhaus, das von Kaiser Friedrich Wilhelm IV von einem schwedischen Adligen 1840 erworben wurde. Der Kaiser beauftragte seinen Architekten Ludwig Persius damit, das heutige Aushängeschild von Sacrow im italienischen Stil zu errichten: Die Heilandskirche thront nun hier am Havelufer und wirkt fast wie ein riesiges Schiff am Kai.

Der markante Glockenturm der Kirche – ein Campanile – bringt einen Hauch Toskana in die brandenburgische Kulisse. Gelbe Ziegelsteine und blaue Kacheln verleihen dem Bauwerk ein unverkennbares Aussehen. Zur Wasserseite kannst Du Dich entspannt an diese Wand anlehnen und den Blick auf Segelboote, Wassertaxis und Natur genießen. So beschaulich ging es hier nicht immer zu. Zwischen 1961 und 1989 lag der Ort im Niemandsland zwischen DDR und West-Berlin auf der anderen Seite der Havel. Der Campanile wurde Bestandteil der Sperrmauer, die Kirche trug erhebliche Schäden davon. Nach dem Mauerfall wurde das verfallene Bauwerk restauriert und erstrahlte wieder in seinem ursprünglichen Glanz – was heute auch im Innenraum noch wunderbar zu erleben ist. Nach dem Erkunden des historischen Denkmals kannst Du Deinen Besuch zu Fuß oder mit dem Rad fortsetzen und die Gartenanlage auskundschaften. Unzählige Stellen laden zum Picknick mit Blick auf den Fluss ein. Auch empfehlenswert: Ein kleiner Halt bei der riesigen Englischen Eiche, die etwa 150 Meter vom Schloss entfernt steht und über 1000 Jahre alt sein soll.

Text: Benji Haughton / Fotos: Savannah van der Niet

Park Sacrow, Krampnitzer Str.34, 14470 Potsdam; Stadtplan
Sacrow erreichst Du mit dem Auto (hier kannst Du umsonst parken) oder mit dem Bus 697 (eingeschränkter Service).

Denkst Du auch immer daran „endlich was für Deine Fitness zu tun“, wenn der Körper mal wieder nicht so mitmacht, wie er sollte? Na dann fühlst Du ja mit mir. Um Fitness geht’s in dem Moment dann eigentlich gar nicht mehr, sondern darum, „sich möglichst uneingeschränkt und unbeschwert bewegen zu können.“ So sieht es jedenfalls Michael Schaller. Der Wahl-Berliner hat Sport an der TU München studiert und eine Zeit lang Basketball-Nachwuchstalente im Bereich Athletiktraining betreut. Aus dieser Erfahrung und stetigen Weiterbildungen heraus entstand der Fokus auf ein umfangreiches Bewegungsrepertoire im Alltag für jeden. Seit 2013 arbeitet Michael als Personal Trainer in Berlin. Der Begriff Personal Trainer hatte für mich früher immer ein bisschen was von „Hollywood-Leben“ – und ergo nichts mit meinem zu tun. Aber seitdem ich auf einer Wiese im Prenzlauer Berg stehen – auf einem Bein wohlgemerkt – und dabei versuchen musste, einem baumelnden Tennisball auszuweichen, weiß ich: Nope, Hollywood-Leben ist das nicht. Gut so!

Inzwischen habe ich gelernt: Radfahren trainiert längst nicht alle Beinmuskeln, ich neige zu Ausweichbewegungen (hier und im Alltag) und: Ich habe Muskeln an Stellen, von denen ich gar nichts wusste (hello, Muskelkater!). Kurzum: Ich lerne meinen Körper neu kennen und verstehe, dass ich noch einen langen Weg vor mir habe, um mir ein adäquates Bewegungsvokabular zu erarbeiten. Aber das Gute ist: Es macht wirklich Spaß! Und falls auch Du Klischeebilder von Personal Training-Sessions im Kopf hast, dann lass Dir Folgendes gesagt sein: Michael steht nicht neben Dir und drillt Dich bis zum Umfallen und Du musst auch keine Kniebeugen im Akkord machen. Dafür aber potenziell intensives Kneewashing oder auch mal eine meditative Übung, die an Qi Gong erinnert. Zwischen diesen beiden Polen wird nicht nur Dein Körper gefordert, sondern auch Dein Geist. Vielleicht bemerkst Du, in welchen Momenten Du verbissen wirst, wann Du aufgeben willst und wann der kleine Kontrollfreak in Dir herauskommt. Am Ende einer jeden Session weißt Du aber ganz sicher, was Du getan hast. Das Ziel ist dabei, dass Du einige der Übungen in Deine tägliche Routine integrierst und lernst, stetig an einem persönlichen Bewegungsvokabular zu arbeiten und Freude an Bewegung hast. Oder wie Michael es sagt: „Der Drang nach Bewegung begleitet uns ein Leben lang und ein Leben ohne Bewegung existiert nicht“.

Text: Nina Trippel / Fotos: Savannah van der Niet

Personal Trainer Michael Schaller

Das Personal Training mit Michael findet normalerweise in Räumlichkeiten eines Fitness Studios in Berlin-Mitte statt, aber jetzt, aufgrund der aktuellen Situation (ggf. auch fortlaufend), draußen unter freiem Himmel mit entsprechendem Abstand. Zusätzlich bietet er aktuell auch online Kurse via Zoom an.

@michael.schaller